私はガリガリ体型に悩んでいます。身長は175cm 体重61.3kg BMI:20 年齢45才です(※2023年9月13日現在)。高校生の時から身長と体重はこんな感じです。
- 現在の私の体の困りごとは
- 寒がり。
- 風邪気味になりやすい。
- 体力がない。
- 45才なのに貫禄がない。。
最もつらいのは寒さです。一度体温が落ちてしまうとどうにもなりません。大抵そのあと発熱してしまいます。冬になると1ヶ月に1回は発熱しています。
このような状態を改善したいので、BMI22を目標に体重を増やして行きたいと思います。
太れない原因の自己分析です。
食事は朝（トースト1枚）、昼（かつ丼やラーメン）、晩（お茶碗に2杯とおかず）を食べています。お酒は呑みません。運動は通勤時に片道3kmを自転車で20分程度です。
食べる量は少ないくないし、過度に運動している訳でもありません。気になるのは排便です。回数は1日1回程度ですが、排便の量が多いのだと思います、誰かと比べた事がないのでわかりませんが、、。
つまり、食べたものからの摂取する栄養が少ないのだと思います。栄養の変換効率が悪いのだと思います。
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どうやら太りにくい体型をハードゲイナー（Hardgainer）と言うらしい。逆はイージーゲイナー（Easygainer）と言うらしい。
ハードゲイナーとイージーゲイナーについてChatGPTに聞いてみた。
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